Zapomenout jméno nového známého je běžná a často trapná situace, se kterou se setkal téměř každý.
Náš mozek v okamžiku stresu při prvním setkání tuto informaci neupřednostňuje, uvádí .
Hlavní důvod spočívá v efektu „svíčky“, kdy je v okamžiku představování pozornost rozptýlena mezi vzhled, hlas a okolí. Samotné jméno, vyslovené jednou, jednoduše nestihne přejít z krátkodobé paměti do dlouhodobé.
Pixabay
Z neurobiologického hlediska je hipokampus zodpovědný za zapamatování jmen, ale k úspěšnému zakódování informací potřebuje další posílení. Bez emočního nebo smysluplného posílení zůstávají nervová spojení slabá a rychle se rozpadají.
Kromě toho se spouští mechanismus proaktivní inhibice, kdy nám stará, nám již známá jména brání v zapamatování nových. Mozek šetří energii a filtruje data, která se mu v danou chvíli zdají nepodstatná.
Pokud na této schopnosti nepracujete, můžete skončit s chronickou zapomnětlivostí, která kazí pracovní i osobní vztahy. Neustálé rozpaky mohou vést k vyhýbání se novým známým a sociální úzkosti.
Prvním krokem k řešení je vědomý záměr zapamatovat si, kdy si mozek předem nastavíte tak, aby si informace zapamatoval. Jednoduché vnitřní rozhodnutí být pamětlivý výrazně zvyšuje šance na úspěch.
Ihned poté, co uslyšíte jméno, si ho nahlas zopakujte pomocí fráze typu: „Těší mě, [Имя]“. Tento jednoduchý úkon zapojí vaše sluchové vnímání a ukotví zvuk jména ve vaší paměti.
Vytvořte vizuální asociaci tak, že si jméno osoby spojíte s nejvýraznějším rysem jejího vzhledu nebo povahy. Například můžete v duchu nazvat vysokého Michaela Velkým Míšou, abyste si vytvořili silnou asociaci.Používejte jméno během celého rozhovoru, ale přirozeně a bez přehánění, několikrát osobu oslovte jménem. Každé použití je mikrocvičením pro vaši paměť.
Na konci rozhovoru vyslovte jméno znovu nahlas, například při loučení: „Bylo to velmi zajímavé, [Имя]Doufám, že se ještě uvidíme.“ Tato závěrečná věta slouží jako závěrečné ukotvení pro zapamatování.
Pro dlouhodobý efekt si můžete večer v duchu přehrávat setkání a snažit se zapamatovat si jméno a tvář dotyčné osoby. Toto pasivní opakování posiluje nervová spojení bez větší námahy.
Pravidelné používání těchto jednoduchých technik změní zapamatování jmen ze stresujícího úkolu v automatickou dovednost. Nejenže si zlepšíte paměť, ale svou pozorností si také začnete získávat přízeň lidí.
Přečtěte si také
- Co se stane, když budete ignorovat rostoucí stres: jednoduché způsoby, jak zastavit úzkost hned teď
- Co se stane, když nikdy neřeknete ne: skryté důsledky pro duševní zdraví
