Sklenice vody na lačný žaludek se zdá být příliš jednoduchým úkonem na to, aby byl skutečně přínosný.
Tento zvyk však dokáže resetovat výkonnost organismu po nočním odpočinku, uvádí zpravodaj .
Přes noc naše tělo ztrácí vlhkost dýcháním a pocením, což vede k mírné dehydrataci. Přijetí vody ráno rychle obnoví hydratační rovnováhu a pomůže tělu se probudit.
Pixabay
Tento jednoduchý rituál vyšle signál do nervového systému a aktivuje sympatickou část, která je zodpovědná za denní aktivitu. Výsledkem je plynulé zvýšení krevního tlaku a zvýšení srdeční frekvence na přirozenou úroveň.
Voda vypitá nalačno stimuluje produkci trávicích enzymů a připravuje trávicí trakt na první jídlo. Tím se zlepšuje vstřebávání živin a předchází se pocitu těžkosti po snídani.
Studená voda může mírně urychlit metabolismus, protože tělo vynakládá energii na její ohřátí. Teplá voda působí jemněji a lépe uvolňuje hladké svalstvo střev.
Pravidelné dodržování tohoto pravidla pomáhá jemně stimulovat střevní peristaltiku a bojovat proti zácpě. Je to přirozený způsob, jak normalizovat stolici bez použití léků.
Dostatečná ranní hydratace má pozitivní vliv na kognitivní funkce, zlepšuje koncentraci a duševní jasnost. Mozek, který je tvořen ze 75 % vodou, je citlivý na její nedostatek.
Voda odplavuje toxiny a produkty rozkladu nahromaděné během spánku a podporuje tak přirozené detoxikační procesy. Tím se snižuje zátěž ledvin a jater a zlepšuje se jejich funkce.Ignorování ranního příjmu tekutin může zhoršit chronickou dehydrataci, která se projevuje letargií a bolestmi hlavy. To časem přispívá k metabolickým poruchám a snížení produktivity.
Za optimální objem se u většiny lidí považují jedna až dvě sklenice vody pokojové teploty. Pijte pomalu, po malých doušcích, abyste nezatěžovali ledviny.
Pro zvýšení účinku můžete do vody přidat plátek citronu, lžíci medu nebo snítku máty. Tyto přísady obohatí nápoj o vitaminy a zpříjemní jeho chuť.
Vytvoření tohoto návyku nevyžaduje žádné finanční náklady ani zvláštní úsilí, ale přináší mnohostranné zdravotní výhody. Začněte den sklenicí čisté vody, která dodá vašemu tělu energii a podpoří jeho přirozené funkce.
Přečtěte si také
- Proč se v noci budíte a nemůžete spát: jednoduché způsoby, jak tento problém vyřešit
- Růstové bolesti u dětí: jaké příznaky by měly upozornit pozorné rodiče
